Cognitive Behavioral Therapy

There is something in all of us that responds involuntarily to different stressors and the complexity of life which is suggested be the fundamental problem of all mental illnesses. It grows and thrives as a consequence, goes beyond tolerance, making our lives miserable. Lives are complicated and we cannot stay on top of our problems all the time. People are just being hammered in many ways and that lead to their collapse in the direction of their genetic susceptibility and biological weakness.

The CBT app is developed as a tool for introspection and will provide you with evidence-based information about emotional problems and mental disorders. It will teach you cognitive behavioural therapy and other self-help methods, and techniques, specifically designed to help with overcoming depression, generalized anxiety and worry, social anxiety and shyness, divorce and separation, loss and bereavement. It will help you test yourself, identify your problems and bring order in your life by tackling your negative thoughts and habits.

The CBT app provides practices, examples, and exercises that will help you assess and understand the roots of your worries and teach you how to suppress your negative thinking. Cognitive behavioural therapy is proven to be effective in the long term by applying the techniques and shift the way you think. It can help you find a meaning and purpose, negotiate with yourself and be free from your past.

“Such as are your habitual thoughts, such also will be the character of your mind;

For the soul is dyed by the thoughts.” Marcus Aurelius

• In the Depression section, you will learn more about psychological, medical and alternative treatments for relief, reduction, prevention and dealing with major depressive disorders, dysthymia, bipolar disorder. By using the self-help methods you can learn helpful ways of thinking, that will help overcome depression now and in the future. It will also help you to practice ways of living your life and relating to people that leave you less vulnerable to depression.

• In the Anxiety and Worry (GAD) section you will have the opportunity to learn more about anxiety and worry and whether you are a worrier. A helpful set of strategies will show you how to deal with the purpose, meaning, and content of your worries. And, at the end, you will have a different perspective on how to manage it. The program will help you tackle your mental habits, address your feelings and practice different behaviors.

• In the Social Anxiety section, you will have the opportunity to learn more about social anxiety and how to overcome shyness, reassess your predictions about how things turn out for you and challenge the way you interpret others' responses to you. This program will teach you practical attention strategies to decrease your self-consciousness, social exposure exercises, and some social communication tips.

• In the Divorce and Separation section, you will learn about specific coping skills practices and training and helpful general practical advice. Along the way, it is worth remembering that the process of recovery from separation and divorce takes time, sometimes a long time. Rather than judge yourself for not going fast enough, it is important to give yourself credit for any small steps you make to help yourself or your children adjust to the changes.

• In the Bereavement and Loss section, you'll find information about grief and loss, including what is actually happening when we experience grief, common emotional reactions to loss, and unhelpful myths and expectations about grief. Although it's not possible to turn back the clock or remove the fact of a loss, you may find some of these ideas are useful for helping with your grief.

*The app is not designed to treat clinical levels of depression or anxiety, or other mental health disorders. Further counseling is needed as the diagnosis and treatment require a medical practitioner or a qualified mental health professional.

Có cái gì đó trong tất cả chúng ta rằng phản ứng không tự nguyện để những căng thẳng khác nhau và mức độ phức tạp của cuộc sống được đề nghị là vấn đề cơ bản của tất cả các bệnh tâm thần. Nó phát triển và phát triển mạnh như một hệ quả, vượt xa sự khoan dung, làm cho cuộc sống của chúng ta đau khổ. Cuộc sống rất phức tạp và chúng tôi không thể ở lại trên đầu trang của các vấn đề của chúng tôi tất cả các thời gian. Mọi người đang chỉ được rèn bằng nhiều cách và dẫn đến sự sụp đổ của họ theo hướng nhạy cảm di truyền của họ và yếu sinh học.

Ứng dụng CBT được phát triển như là một công cụ để mẫn và sẽ cung cấp cho bạn thông tin dựa trên bằng chứng về vấn đề tình cảm và rối loạn tâm thần. Nó sẽ dạy cho bạn liệu pháp nhận thức hành vi và phương pháp tự lực khác, và kỹ thuật, thiết kế đặc biệt để giúp khắc phục suy thoái, khái quát hóa sự lo lắng và lo lắng, lo âu xã hội và sự nhút nhát, ly hôn và ly thân, mất mát và tang. Nó sẽ giúp bạn tự kiểm tra, xác định vấn đề của mình và mang lại trật tự trong cuộc sống của bạn bằng cách giải quyết những suy nghĩ và thói quen tiêu cực của bạn.

Ứng dụng CBT cung cấp thông lệ, ví dụ và bài tập sẽ giúp bạn đánh giá và hiểu được gốc rễ của những lo lắng của bạn và dạy cho bạn làm thế nào để ngăn chặn suy nghĩ tiêu cực của bạn. Liệu pháp hành vi nhận thức được chứng minh là có hiệu quả trong thời gian dài bằng cách áp dụng các kỹ thuật và thay đổi cách bạn nghĩ. Nó có thể giúp bạn tìm thấy một ý nghĩa và mục đích, thương lượng với chính mình và được giải thoát khỏi quá khứ của bạn.

“Chẳng hạn như là những suy nghĩ theo thói quen của bạn, chẳng hạn cũng sẽ là nhân vật của tâm thần mình;

Đối với các linh hồn được nhuộm bởi những suy nghĩ.”Marcus Aurelius

• Trong phần suy thoái, bạn sẽ tìm hiểu thêm về phương pháp điều trị tâm lý, y tế, thay thế cho nhẹ nhõm, giảm, ngăn ngừa và đối phó với rối loạn trầm cảm nặng, dysthymia, rối loạn lưỡng cực. Bằng việc sử dụng các phương pháp tự giúp đỡ bạn có thể học cách hữu ích của suy nghĩ, mà sẽ giúp vượt qua trầm cảm hiện nay và trong tương lai. Nó cũng sẽ giúp bạn luyện tập cách sống cuộc sống của bạn và liên quan đến những người mà để lại cho bạn ít dễ bị trầm cảm.

• Trong phần lo lắng và lo lắng (GAD), bạn sẽ có cơ hội để tìm hiểu thêm về sự lo lắng và lo lắng và cho dù bạn là người hay lo lắng. Một tập hữu ích các chiến lược sẽ cho bạn thấy làm thế nào để đối phó với các mục đích, ý nghĩa và nội dung của những lo lắng của bạn. Và, cuối cùng, bạn sẽ có một cái nhìn khác về làm thế nào để quản lý nó. Chương trình sẽ giúp bạn giải quyết những thói quen tinh thần của bạn, giải quyết cảm xúc của bạn và thực hành các hành vi khác nhau.

• Trong phần xã hội lo âu, bạn sẽ có cơ hội để tìm hiểu thêm về sự lo lắng xã hội và làm thế nào để vượt qua sự nhút nhát, đánh giá lại những dự đoán của bạn về cách điều chuyển ra cho bạn và thách thức theo cách bạn giải thích phản ứng của người khác đối với bạn. Chương trình này sẽ dạy cho bạn những chiến lược quan tâm thiết thực nhằm giảm sự tự ý thức của bạn, các bài tập tiếp xúc với xã hội, và một số mẹo giao tiếp xã hội.

• Trong phần ly hôn và ly thân, bạn sẽ tìm hiểu về thực tiễn cụ thể đối phó kỹ năng và đào tạo và lời khuyên thiết thực chung hữu ích. Trên đường đi, nó cần nhớ rằng quá trình phục hồi từ tách và ly hôn cần có thời gian, đôi khi một thời gian dài. Thay vì đánh giá bản thân vì đã không đi đủ nhanh, điều quan trọng là để cho mình tín dụng đối với bất kỳ bước nhỏ bạn thực hiện để giúp cho bản thân hoặc con cái bạn thích nghi với những thay đổi.

• Trong phần Mất người thân và Mất, bạn sẽ tìm thấy thông tin về nỗi đau và mất mát, bao gồm những gì đang thực sự xảy ra khi chúng ta trải qua nỗi đau, phản ứng cảm xúc chung cho mất mát, và huyền thoại vô ích và nguyện vọng về nỗi đau. Mặc dù nó không thể quay ngược thời gian hoặc loại bỏ một thực tế của một sự mất mát, bạn có thể thấy một số trong những ý tưởng giúp ích cho cả với nỗi đau của bạn.

* Các ứng dụng không được thiết kế để điều trị nồng độ lâm sàng của trầm cảm hoặc lo âu, hoặc rối loạn sức khỏe tâm thần khác. tư vấn thêm là cần thiết như việc chẩn đoán và điều trị đòi hỏi một bác sĩ hoặc một chuyên gia sức khỏe tâm thần có năng lực.